Pelvic Floor Muscle Training vs. Pilates Exercises for Urinary Incontinence

O PFMT consistirá em 10 contrações voluntárias máximas que devem ser mantidas por pelo menos 6 segundos. Os participantes serão incentivados a sustentar a contração máxima por um tempo maior a cada semana. O intervalo entre as contrações será de segundos. Os participantes realizarão 4 séries de 10 contrações e, ao final de cada série de 10 contrações, serão realizadas cinco contrações rápidas. Cada série será realizada em uma posição: deitado em decúbito lateral; sentado; de quatro apoios e em pé.

The Pilates group will perform 10 solo exercises, containing stretching and strengthening for the main muscle groups, with a single series of 10 repetitions.